ファスティングダイエットは何日続ければ効果がありますか?

ファスティングダイエットは、水と酵素ドリンク以外は食べてはいけない断食ダイエットです。

何日間やれば効果が期待できるのかと言うと、素人の方で初めてやる方はせいぜい3日です。

それ以上やるのは体に負担がかかり、危険な場合があります。

3日でも十分な効果が期待できます。いつも食べ過ぎてしまっている体を一度リセットして、胃も腸もお休みさせてあげ、体の中をデトックスする効果があります。

体は空になり、強制的に飢餓状態を作るために自らの体脂肪を燃やしてくれるのです。

3日間、水と酵素ドリンクのみでファスティングダイエットをしたら、4日目からは徐々にスープを飲み始め、おかゆ、固形物と体を慣らしていきましょう。飢餓状態の体は栄養素を吸収しやすくなっていますので、高カロリーな物は初めは避けて、味噌汁の上澄みや、重湯がベターです。

体調の悪い時や、生理中は避けて、無理しないで3日以内からファスティングに挑戦してみましょう。